Traject Bewust in je Lijf

"Wanneer je lichaam je begrenst, maar óók de weg terug kan wijzen"

​

Leven met aanhoudende lichamelijke klachten kan je wereld langzaam kleiner maken. Dingen die ooit vanzelfsprekend waren kosten nu energie. Misschien voel je je beperkt door vermoeidheid, pijn, spanning, overprikkeling of een lichaam dat niet meer meewerkt zoals vroeger.

​

En misschien is er naast de klachten ook iets anders ontstaan: afstand tot je lichaam.

Omdat je lichaam vooral voelt als iets dat tegenwerkt, uitput of onveilig aanvoelt. Omdat je voortdurend bezig bent met volhouden, aanpassen of omgaan met wat niet meer lukt. Vaak ontstaat er ongemerkt een strijd met jezelf, terwijl je juist verlangt naar rust, vertrouwen en een gevoel van verbinding. Bewust in je Lijf is er voor mensen die niet nóg harder willen vechten tegen hun lichaam, maar opnieuw willen leren samenwerken mét hun lichaam.

​​

Je lichaam als ingang, niet als vijand

Veel lichamelijke klachten zorgen ervoor dat je het contact met jezelf langzaam verliest. Je gaat over grenzen heen, raakt het vertrouwen in je lichaam kwijt of leeft vooral vanuit spanning en alertheid.

In dit traject staat niet de klacht centraal, maar de relatie met je lichaam.

Niet met als doel om jezelf te forceren of klachten weg te drukken, maar om op een zachte, veilige manier weer contact te maken met wat je lichaam nodig heeft. Want juist wanneer je lichaam langdurig onder spanning staat, ontstaat er vaak behoefte aan vertraging, veiligheid, zachtheid en ruimte om te voelen.

​

Een reis terug naar verbinding en vertrouwen

In dit traject begeleid ik je in een proces waarin je opnieuw leert afstemmen op je lichaam, binnen de mogelijkheden die er nu zijn. We werken niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit luisteren, ervaren en stap voor stap weer vertrouwen opbouwen in jezelf.

 

Je leert:

• de signalen van je lichaam beter herkennen

• voelen waar spanning zich vastzet

• meer rust en veiligheid ervaren in je zenuwstelsel

• op een mildere manier aanwezig zijn bij je klachten

• de verbinding met jezelf langzaam herstellen

• meer leven vanuit voelen in plaats van voortdurend overleven

​

Voor wie is dit traject?

Dit traject is bedoeld voor mensen die door lichamelijke klachten beperkt worden in hun dagelijks leven en verlangen naar meer verbinding met zichzelf en hun lichaam. 

​

Dit traject kan onder andere passend zijn voor mensen die (over)leven met:

• langdurige vermoeidheidsklachten

• Long COVID / post-COVID klachten

• fibromyalgie

• migraine of chronische hoofdpijn

• spanningsklachten

• burn-out gerelateerde lichamelijke klachten

• overprikkeling of een overbelast zenuwstelsel

• chronische stressklachten

• slaapproblemen

• chronische pijnklachten

• onverklaarbare lichamelijke klachten (SOLK/ALK)

• buik- en darmklachten gerelateerd aan stress of spanning

• hyperventilatieklachten

• aanhoudende spier- en spanningspijn

• klachten door langdurige overbelasting

• een verhoogde staat van alertheid of onrust in het lichaam

• herstel na een periode van ziekte of uitputting
   

Ook wanneer je geen duidelijke diagnose hebt, maar wel voelt dat je lichaam langdurig uit balans is geraakt, ben je welkom.

​

Bewust in je Lijf is er voor jou als je:​

• merkt dat je het vertrouwen in je lichaam bent kwijtgeraakt

• vaak leeft vanuit spanning, alertheid of uitputting

• je lichaam vooral ervaart als iets dat je beperkt

• meer rust en veiligheid wilt voelen in jezelf

• zachter wilt leren omgaan met je lichaam en grenzen

• weer op een fijne manier contact wilt maken met jezelf

• verlangt naar meer kwaliteit van leven binnen jouw mogelijkheden

 

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of lichaamswerk. Je hoeft ook niets “goed” te kunnen. Alleen de bereidheid om jezelf stap voor stap weer te ontmoeten is genoeg.

​

Waarmee ik werk

Tijdens Bewust in je Lijf maak ik gebruik van:

​

• Meditatie & ademhaling
  Om te landen, te vertragen en weer contact te maken met je innerlijke beleving.

• Polyvagaaltheorie
  Om te begrijpen hoe jouw zenuwstelsel reageert op stress en veiligheid, en hoe je jezelf kunt reguleren.

• Opstellingen
  Om zichtbaar en voelbaar te maken wat zich vanbinnen afspeelt in je lichaam, emoties en patronen.

• Lichaamsbewustzijn
  Zodat je leert luisteren naar signalen, grenzen en behoeften, in plaats van eroverheen te leven.

 

Alles wat we doen is afgestemd, veilig en ervaringsgericht. Je hoeft niets te forceren. Je lichaam bepaalt het tempo.

​​

Een zachte uitnodiging

Dit traject gaat niet over harder werken aan jezelf. Het gaat over opnieuw leren luisteren naar je lichaam, juist wanneer het je al langere tijd iets probeert te vertellen. Misschien hoef je niet verder van jezelf vandaan om antwoorden te vinden, maar juist dichterbij te komen.

​​​

Praktische informatie:

Dit traject is in groepsverband of individueel te volgen. 

​

Groepstraject

Regelmatig organiseer ik het traject Bewust in je Lijf in kleine groepen van maximaal 6 deelnemers. Het voordeel van het volgen van dit traject in groepsverband is de her- en erkenning bij elkaar. Het delen van jouw ervaringen kan helpend zijn voor jouw proces. Het traject bestaat uit 5 bijeenkomsten van 2,5-3 uur elke 2 weken. Je ontvangt een werkboek met opdrachten waardoor je naast de bijeenkomsten verder kan verdiepen. Ook ontvang je geleide meditaties voor thuis. 

De kosten bedragen nu tijdelijk € 400,- in plaats van € 500,-. 

​

De eerstvolgende groep start op: woensdag 16 september

 

Data & tijden:

• Woensdag 16 september 13:30-16:30 uur

• Woensdag 30 september 13:30-16:30 uur

• Woensdag 14 oktober 13:30-16:30 uur

• Woensdag 28 oktober 13:30-16:30 uur

• Woensdag 11 november 13:30-16:30 uur

 

Bij voldoende aanmeldingen zal de groep doorgaan.

​

Individueel

Wil je dit traject liever individueel volgen. Dat kan! Dit traject bestaat uit 5 sessies van 90 min. Elke 2 weken plannen we een sessie, zodat er voldoende tijd is voor integratie in het dagelijks leven. Vooraf aan het traject volgt een telefonische kennismaking. De kosten bedragen € 750,-. Dit is inclusief een werkboek met opdrachten en geleide meditaties voor thuis.  

​​

Voor vragen of een telefonisch kennismaking, wees welkom om contact op te nemen.